太极感悟

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                                                      我的太极缘之《摘膝篇》           
                                                    蔡志荣
       初练太极的人多数会遇到膝盖痛的问题,也因此导致很多人练太极半途而废。
       我有个朋友去海南度假,遇到一个练太极的八十来岁的老爷爷,老人每天早晨很热心的免费向一些中老年朋友传授太极,我的这个朋友也高兴的参加了。海南回来之后,听说我在练太极,曾一度热情高涨的想去接着学太极,我也曾邀请两回,但最终还是杳无音信了。后来听说练太极膝盖痛,不练了,改练游泳了。我也不好深说,以后看缘分吧。


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       我刚练太极时也遇到这个问题。膝盖疼痛持续了将近三个月,你知道疼到什么份上吗,最怕上厕所了,疼得根本蹲不下去,勉强蹲下去了起来还费劲呢,那叫个疼,有时候疼得直出汗。一块儿练拳的也有疼的,我就认为是正常情况,就咬牙坚持。现在回想起来,当时真是犯傻,有着这么好的练拳环境,守着这么认真负责的教练,我竟不知道问,我真是太迂了。后来偶尔说起膝盖痛,教练说我那是摘膝了。我这是头一次听到“摘膝”一词,连是哪俩字都不知道。然后教练手把手教我膝盖应该在什么位置,怎样走后弧线,就不会“摘膝”了。当时我有些懵懂,还弄不太明白。但在以后的练习中,有意识地按照教练教给的方法练,膝盖疼痛渐渐得到缓解,后来慢慢不疼了。由此我也认识到,习练太极拳过程中,及时沟通很重要,不能傻练。同时我更加庆幸,遇到了这么耐心认真负责的教练,发自内心的感谢!
       时至今天,我好像有些理解“摘膝”一词什么意思了。我觉得这个词应该是“侧膝”这两个字。这里的“侧”应该读“zhai”一声,古汉语中是“歪”“不正”的意思。“侧膝”就是侧棱膝盖。也就是说姿势不正导致了膝盖疼痛。
       太极训练中,怎样才能不“侧膝”呢,关键得有正确的方法。我也有些理解了教练反复强调的练习太极的正确姿势:练拳时,不管什么步法,膝关节绝不能左右内外侧扭动,否则就会造成膝关节内侧和外侧的损失。同时根据膝关节只能前后上下运动的生理机能,前后上下运动的方向一定要一致。在马步弓步仆步等步 法中,膝盖必须对准足尖,与足尖同向,并以不超出太冲穴为佳。极限不能出足尖,否则就会损伤膝盖。更不能向前跪伸,否则会损伤半月板。


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       这些东西不是一两天就能明白的,得有专业教练的指导,再细心摸索,就会有收获的。所以,我以自己的亲身经历证明:练太极不会练伤膝盖,前提是方法得当,姿势正确。而要做到这些,离不开专业教练的专业指导。而且,我的亲身体会是,练太极不但不伤膝盖,对膝关节是很有好处的,就有膝关节不好的,通过练太极练好了的例子。我前几年每到开春前后左腿抬不起来,走路行,跑步不行,膝盖疼。去年今年这个症状消失了,应该是练太极练的吧!


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