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陈氏太极拳转关衔接精妙解析《三》

                        ——首届陈正雷太极年会精品课讲义

赵 国 仁

三、转关应该注意些什么

我觉得，要做好太极拳的转关，核心是处处皆缠丝，要领是身体各部位要合乎规矩，用意时要逆向思维、周身一体，还有个关键就是肢体棚劲不丢、内部神气相通、动作衔接不断。分别介绍一下。

1、处处皆缠丝

缠丝劲的运动方式是陈氏太极拳的重要特点之一，也是陈氏太极拳的精华所在，无论在健身方面还是技击方面，缠丝劲都在发挥着关键性作用。拳谱云：“缠丝劲发源于肾，处处皆有，无时不然，一衍溢于四体之内，浸润于百骸之中，达四梢，通九窍，增长内劲无穷”。尤其转关，更离不开、甚至依靠大小、顺逆各类缠丝来完成。

缠丝劲的运动方式有很多，所谓“百般缠法”，但初练时，只分出顺缠、逆缠即可。顺、逆缠丝劲是陈氏太极拳运动中相互矛盾、相互转化又互为其根的两种基本缠丝法，它们存在于太极拳整个套路运动过程中。在这两种基本缠法之下，因方位不同和变换各异，又分出五对不同的方位缠丝。即：左右缠丝、上下缠丝、里外缠丝、大小缠丝、进退缠丝。其中左右和上下的方位缠丝合成为一个整圆，同时结合里外，使平面圆变成立体圆，这正是太极式螺旋运动所必具的特色。其次，为了在练拳时有左右逢源、内外结合、周身一家，又有了大小、进退两对方位缠丝配合，以满足健身和技击上的特殊需要。因此，太极拳每一个拳式，在顺逆基本缠丝的基础上，至少要有三对方位缠丝结合一起进行运动。只要掌握了这个规律，就可以使动作在弧线运动时有一定的依据，不论是学习或纠正拳式，也就容易多了。

缠丝劲在健身方面的功用就不多说了，在技击方面的作用十分重要。当内气充盈饱满，在太极圆转规律的前提下，任何外来侵力均难以侵入。如果没有旋转，力与力相碰，产生“顶抗”。为了解决这个问题，就必须运用太极拳的缠丝劲。因为螺旋的曲率半径是变化的，任何外力压在螺体上，都能很自然地将压力用旋转落空而化去。这是科学的化劲方法，是力学的向心力、离心力的具体运用。

缠丝劲在技击中有两种基本用法：一是受到外来侵力的冲撞时，用不失棚劲的旋转力将力点化解，若有余力未尽，再加力相助，使其扑空栽倒。若对方感到力点被化，随即抽回时，就要马上转劲跟上加力，打其回劲，使对方跌出。这就是引进落空合击出之法。另一种是进击时的旋转穿透力。就是借机发人时，将周身之力集中一点，快速旋转加力，如子弹离开枪膛的来福线，有穿透之威力，如掩手肱拳。这两种劲力都产生于螺旋式的缠丝劲作用，因此在技击方面，缠丝劲是极其重要的。

2、身体各部位要守规矩

陈式太极拳关于身体各部位的要领，是行拳走架和推手实战的外形、内在的最基本要求，也是很高级的要求，这些规矩是学好太极拳的根本，同样也是做好转关衔接的根本。它们贯串在整套太极拳动作之中，互相联系、互相制约，某一部分姿势不正确，就会影响到其他姿势的正确。必须把各部位姿势认真地、分节分动作地安排恰当、相顺相随，避免互相牵制，再经过反复练习，逐渐在连贯动作中把各部位姿势都能恰当地配合，达到立身中正安舒、动作连贯圆活、上下相随、周身协调，这是逐步提高转关技术的必然过程。

如常强调的：虚领顶劲要贯彻始终；顶和裆上提下沉才能立身中正；肩要时刻保持松和沉；锁骨松沉则胸微内含；肘关节要微曲下垂；塌腰是带脉有下沉感；松胯要求腹股沟向内凹；圆裆时前后都要松开；泛臀不是掘屁股；两膝要有相合之意；双脚脚底要放平；通过顶劲领起腰胯松沉，贯通上下之气，通过松肩沉肘身子放长，贯通左右之气，等等。这些都是很具科学道理的。大家都有一定基础，我不做详细解释了。希望我们把这些基本要领都做到位，那么转关的质量和效果也就自然而然提高了。

有两个问题很多人关注，我多说几句：

关于“转关在肩”的问题：《拳论》说：“打拳运动全在手领，转关全在松肩，功久则肩之骨缝自开，不能勉强，左右肩松不下则转关不灵。”肩关节是上肢极为重要的关节，其活动范围大，又上承胸腰下起肘腕。肩如能松开，才有肘松、腕松，才能有整体上肢关节、肌肉的放松，意气才能下沉，气血才能畅通，全胳膊往来屈伸便毫无滞碍，使用劲力时也能瞬间聚到肩上，再传到臂手。肩一般不可自动作出动作，肩部的转关要靠腰胯左右旋转和下盘的升降结合，产生立体螺旋，通过脊柱传到肩上，依赖周身的配合。

关于腰裆的转关配合问题：腰裆两部位对太极拳的转关至关重要，一开一合，一动一静，腰裆各有专注，且相互为用。腰之要点：拧腰、活腰、塌腰；裆之要点：松裆、合裆、扣裆。发劲时，拧腰扣裆，不扣则散；运行时，活腰松裆，不松则滞；定式时，塌腰合裆，不合则浮。凡塌腰合裆者为蓄劲，活腰松裆者为柔劲，惟出劲时须拧腰扣档。明白这些道理，行拳接手中便能够提高转关质量。

    3、要逆向思维、周身一体

转关时如何用意：太极拳转关要在“对拉拔长中进行”，在意识上先有这个意念，即若左行还要有向右对拉的意念，若向上还要有向下对拉的意念，若往前还要有往后对拉的意念，按照拳势动作要求，行左寓右、前进后撑，左发右塌，等等。实际上就是利用矛盾力，它能让人随时快速改变方向，因为它没有定向，所以总能动在人先。

陈式太极拳千变万化，虽然动作态势多端，但打拳时，均以腰脊为轴，以手领劲，含胸塌腰，屈膝松垮，五趾抓地，将全身的劲力整合为一处，施加到我们想要达到的地方，这就叫“节节贯串”、协调一致、周身一家。演练者从头顶到足尖，内有五脏六腑、经络筋骨，外有肌肤皮肉、毛发，四肢百骸处处相连为一体，破之而不开，撞之而不散，打之而不乱，以意行气催形变。若要拉开，不但手开足开，心中意念随之也开；若要闭合，不但手合足合，心中意念也与之俱合。一招一势，凡上欲动下自随神往，凡下欲动上自领神去，凡上下动中部和神策应，凡中欲动上下辅神主之，内外相连，前后相需，虚实开合，浑然一气，则发力自然会迅猛而机灵，转关中自然能避免枉动，使自己的力量不产生矛盾。凡是不该动的、多余的、不合理的动作都是枉动，避免枉动才能产生“浑元劲”，才能避免在实践中犯劲力涣散、劲力太硬和丢、顶的错误。 未完待续........

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